Welcher Sport passt zu mir am besten?

Von Hernando Arnold |

Unser Körper hat ein Wörtchen mitzureden.

Sie verbringen die meiste Zeit im Sitzen und fragen sich: "Welche Sportart passt zu mir?” Die Antwort hängt im Wesentlichen davon ab, was Sie erreichen wollen und natürlich von Ihrem Körper. Nachdem Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, müssen Sie am Ball bleiben. Nur dann werden Sie nachhaltige Ergebnisse erzielen. Welcher Sport passt zu mir? Als Erstes müssen Sie erkennen, dass zu viel Sitzen ungesund ist, und sich bewegen wollen. Ein Sport, der Spaß macht ist hier von Vorteil. Wir zeigen Ihnen verschiedene Sportarten, aus denen Sie sich eine auswählen können, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Schwimmen

Ein Sport, den jeder unabhängig von Alter und Geschlecht ausüben kann. Schwimmen entlastet Knochen und Gelenke und ist deshalb besonders für Menschen mit Knochenproblemen, Arthritis, Rückenschmerzen oder Fettleibigkeit geeignet. Auch für Asthmatiker, da die feuchte Luft in Hallen- und Freibäden je nach Zusammensetzung das Atmen erleichtern kann. Schwimmen baut zudem Stress ab und verringert stressbedingte Muskelverspannungen.

Laufen

Laufen liegt im Trend. Sie brauchen nur ein T-Shirt, eine Sporthose und gute Schuhe. Laufen ist der perfekte Sport, um ein paar Kilo abzunehmen. Beachten Sie jedoch, dass es zu Verletzungen kommen kann: Brüche, Verstauchungen und Muskelrisse kommen vor. Deshalb sind Aufwärm- und Dehnübungen vor dem Laufen so wichtig. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht gleich am ersten tag einen Marathon laufen können: Steigern Sie Ihre Laufdistanz allmählich.

Gehen

Eine der besten Möglichkeiten, um mit dem Sport zu beginnen. Empfohlen für alle, die sich nicht zu sehr anstrengen möchten. Gehen hat zwar keinen größeren Trainingseffekt, lässt sich aber einfach durchführen. Natürlich sollten Sie zwei- oder dreimal pro Woche und mindestens einer halben Stunde in einem beschleunigten Tempo spazierengehen.

Radfahren

Radfahren in seinen verschiedenen Ausprägungen (Straße, Berg …) beansprucht diverse Muskelgruppen an Beinen, Hüften und Gesäß. Radfahren wird besonders Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen empfohlen. Wie beim Laufen muss man klein anfangen und die Kilometerzahl schrittweise erhöhen.

Tennis

Mehrere Studien haben bestätigt, dass Tennisspieler mehr Selbstvertrauen haben und seltener an Depressionen und Angstzustände leiden. Tennis ist eine sehr ganzheitliche Sportart: Es verbrennt Fett, verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung, stärkt die Knochen, beugt Osteoporose vor und verbessert die Muskeln von Armen und Beinen.

Yoga

Yoga ist ein sehr guter Weg, um Körper, Seele und Geist durch Atmung und Meditation zu stärken und zu beruhigen. Es ist eine wunderbare Aktivität für alle, die unter Stress, Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen leiden. Es ist auch für diejenigen geeignet, die nach Spiritualität streben und schlechte Gewohnheiten hinter sich lassen möchten.

Bodybuilding und Gewichtheben

Bodybuilding und Gewichtheben können die Kraft steigern und Muskelmasse aufbauen sowie die Kraft, Flexibilität oder Körperbeherrschung steigern.

Ballsport

Fußball, Basketball und Handball erfordern eine angemessene Vorbereitung, da zum Teil schwere Verletzungen auftreten können. Diese Sportarten verbessern das Herz-Kreislauf-System, stärken Muskeln und Knochen und steigern Geschwindigkeit und Ausdauer.